Рух – джерело радості та психічного здоров’я

Фізично активні люди (у цьому випадку мова не йде про професійних спортсменів) відрізняються від своїх малорухливих колег тим, що частіше перебувають у доброму настрої. Причому ця їх особливість найбільш наглядно виявляється у ті дні, коли вони найбільш активно тренуються. Таку закономірність виявили вчені з Пенсильванського університету (США). За їх проханням 190 студентів-добровольців протягом восьми днів вели щоденники, в яких описували свої заняття, включаючи фізичну активність у вільний час (бралась до уваги лише активність, яка тривала більше 15 хвилин), якість і тривалість сну та відчуття.

 

Описані студентами відчуття вчені поділили на чотири категорії: активні приємні емоції та відчуття на зразок збудження та ентузіазму; активні неприємні відчуття – тривога та злоба; неактивні неприємні відчуття – депресія та смуток. Виявилось, що більш активні з фізичної точки зору люди частіше відчувають, як люди, які відносяться до першої категорії. А ось депресія і смуток більш характерні для малорухливих людей.

До аналогічних висновків прийшли й ізраїльські експерти з Тель-Авіву. Протягом дев'яти років вони спостерігали за 1632 працівниками різних закладів. В результаті вчені зробили висновки: робітники, які виділили декілька годин на тиждень на тренування в спортзалі, у два рази рідше відчували зниження показників психічного здоров’я, у порівнянні з тими, хто спортом взагалі не займався. За словами керівника дослідження Шерона Токера, «достатньо чотирьох годин на тиждень, щоб не «перегоріти» на роботі і захищатись від депресії, пов'язаної з фізичним, розумовим та емоційним виснаженням». Окрім того, заняття спортом дозволяють підвищити самооцінку і працездатність.

 

Інформація підготовлена ТОЦФЗН «Спорт для всіх»

 

Ми на Facebook

Актуальне
НАКАЗ про затвердження норм витрат на проіведення спортивних змагань та навчально-тренувальних зборів на 2017 рік.
НАКАЗ про затвердження норм витрат на проіведення спортивних змагань та навчально-тренувальних зборів на 2017 рік. ...Читати повністю

Звіт з фізичної культури і спорту. Форма № 2-ФК (річна). 2016 рік
Звіт з фізичної культури і спорту. Форма № 2-ФК (річна). 2016 рік Звіт з фізичної культури і спорту. Форма № 2-ФК (регіони) Звіт ...Читати повністю

ПОСТАНОВА від 30 березня 2016 р. № 248
ПОСТАНОВА Про внесення змін до Положення про дитячо-юнацьку спортивну школу від 30 березня 2016 р. № 248 ...Читати повністю

Роз’яснення Мінмолодьспорту щодо фінансування дитячо-юнацьких спортивних шкіл
Лист Міністерства молоді та спорту України про фінінсування дитячо-юнацьких спортивних шкіл Лист Міністерства молоді ...Читати повністю

Проект Довідника кваліфікаційних характеристик професій працівників сфери фізичної культури і спорту
Проект Довідника кваліфікаційних характеристик професій працівників сфери фізичної культури і спорту ...Читати повністю

Наказ Міністерства молоді та спорту України, Міністерства освіти і науки від 07.07.2014 №2212/798
Наказ Міністерства молоді та спорту України, Міністерства освіти і науки "Про затвердження форм Свідоцтва про закінчення ...Читати повністю

Навчальні програми з видів спорту
Навчальні програми з видів спорту ...Читати повністю

Наказ № 30.07.2013 № 37
НАКАЗ Про затвердження Типових штатних нормативів дитячо-юнацьких спортивних шкіл ...Читати повністю

Анонси
No articles to show