Як зміцнити імунітет: правильне харчування та фізична активність

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, раціон людини має бути збалансованим. Тобто, ключовим тут є не конкретні продукти в щоденному меню, а сама культура прийому їжі. По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди, а перекуси на ходу мусять відійти в минуле. По-друге, не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів. По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій, - рекомендують фахівці.

Для тих, хто не займається якимось конкретним видом спорту, фахівці рекомендують гуляти щодня. Півгодинна прогулянка допомагає не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприяють налагодженню сну і зменшенню стресу (стрес і нестача сну теж негативно впливають на загальний стан організму та імунітет зокрема). Щоб прогулянки були виключно корисними, подбайте про відповідний одяг та зручне взуття. Не забувайте про регулярно провітрювати приміщення.