Спорт як засіб від депресії та тривоги

Спорт – прекрасний засіб для людей, які страждають від нападів депресії і тривоги. Фахівці стверджують, - у тих, хто займається фізкультурою, рідше спостерігаються симптоми стурбованості та депресії, в них також менший рівень стресу та дратівливості. Вправи починають діяти, як антидепресанти, на нейромедіаторні системи в мозку і цим допомагають особам, які страждають від нападів депресії, відновити позитивне ставлення до життя.

Щодо пацієнтів з тривожними розладами, то фізичні вправи зменшують страхи та супутні симптоми, такі, як почащене серцебиття і дихання.

На думку психологів, після висновку лікарів про стан здоров’я пацієнти повинні виробити мінімальний режим занять, який складає 150 хвилин на тиждень помірних і 75 хвилин – інтенсивних тренувань.

Перед тим, як акцентувати увагу на довгостроковій користі фізичних вправ, яку зазвичай тяжко довести, ми закликаємо спеціалістів з психічного здоров’я підкреслювати негайні результати, – говорить американський психолог Джаспер Смітс з університету Далласа. Відтак, пам’ятайте, - через 25 хвилин після занять ваш настрій покращується, напруга поступово спадає, ви відчуваєте приплив енергії, і в кінцевому результаті з’являється стимул повернутись до тренувань наступного дня.

Підготовлено Тернопільським обласним центром фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» за матеріалами інтернет-видань, фото ілюстративне

 

Ми на Facebook

Актуальне
НАКАЗ про затвердження норм витрат на проіведення спортивних змагань та навчально-тренувальних зборів на 2017 рік.
НАКАЗ про затвердження норм витрат на проіведення спортивних змагань та навчально-тренувальних зборів на 2017 рік. ...Читати повністю

Звіт з фізичної культури і спорту. Форма № 2-ФК (річна). 2016 рік
Звіт з фізичної культури і спорту. Форма № 2-ФК (річна). 2016 рік Звіт з фізичної культури і спорту. Форма № 2-ФК (регіони) Звіт ...Читати повністю

ПОСТАНОВА від 30 березня 2016 р. № 248
ПОСТАНОВА Про внесення змін до Положення про дитячо-юнацьку спортивну школу від 30 березня 2016 р. № 248 ...Читати повністю

Роз’яснення Мінмолодьспорту щодо фінансування дитячо-юнацьких спортивних шкіл
Лист Міністерства молоді та спорту України про фінінсування дитячо-юнацьких спортивних шкіл Лист Міністерства молоді ...Читати повністю

Проект Довідника кваліфікаційних характеристик професій працівників сфери фізичної культури і спорту
Проект Довідника кваліфікаційних характеристик професій працівників сфери фізичної культури і спорту ...Читати повністю

Наказ Міністерства молоді та спорту України, Міністерства освіти і науки від 07.07.2014 №2212/798
Наказ Міністерства молоді та спорту України, Міністерства освіти і науки "Про затвердження форм Свідоцтва про закінчення ...Читати повністю

Навчальні програми з видів спорту
Навчальні програми з видів спорту ...Читати повністю

Наказ № 30.07.2013 № 37
НАКАЗ Про затвердження Типових штатних нормативів дитячо-юнацьких спортивних шкіл ...Читати повністю

Анонси
No articles to show