Осінній фітнес: Секрети підтримання мотивації для занять у холодну пору року
 Процес пошуку мотивації до тренувань у час, коли на вулиці стало темно, холодно та вогко, ніколи не буває простим. Насправді зміна пір року може бути ідеальним часом для фізичної активності. Тренування восени дозволять краще зігрітись, знизять апетит на увесь час свят, що наближаються, збережуть здорові звички, - наголошують у добірці порад щодо секретів підтримання мотивації для занять спортом у холодну пору року фахівці Тернопільського обласного центру фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх».
Детальніше...
Як боротися зі сколіозом за допомогою фізичних вправ
 Сучасні діти багато часу приділяють навчанню, а також годинами сидять перед екранами комп’ютерів та мобільних телефонів. Як наслідок, страждає їхня постава. Фахівці Тернопільського обласного центру фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» підготували інформацію про комплекс вправ для формування та закріплення навички правильної постави, які можуть виконувати як дорослі, так і діти. Кожну вправу потрібно робити 8-12 разів щодня.
Детальніше...
Правильна постава – рекомендації для дітей та дорослих
 Усі батьки прагнуть бачити своїх дітей здоровими, але це потребує певних зусиль. Порушення постави розвиваються в результаті зниження працездатності м’язів спини і тулуба, коли навантаження, пов’язане з утриманням вертикального положення, стає надмірним. Дитячий ортопед-травматолог Дмитро Головатюк.вважає, що такими питаннями легковажити не можна. І над виробленням правильної постави потрібно працювати. Пропонуємо кілька рекомендацій із цього приводу.
Детальніше...
Плавання в морі: секрети, рекомендації, поради
 Літо підходить до завершення, залишаючи для визначення щодо цієї пори року все менше і менше днів на календарі. Однак шанувальників помірної температури повітря під час відпочинку, не надміру переповнених пляжів та свіжих ранків, що є ідеальними для занять фізичною активністю, ще чекає оксамитовий сезон. Тому нагадуємо ще раз правила поведінки на відкритій водоймі, аби подбати про те, щоб перебування на морі було безпечним.
Детальніше...
Чому при схудненні важливо займатись спортом
 Регулярні фізичні вправи мають дуже важливе значення для підтримання хорошого здоров’я під час втрати ваги та допомагають підтримувати «нову вагу». І не потрібно лякатись терміну «вправи». Вони не обов’язково повинні бути складними та обтяжливими, а навпаки. Тридцять хвилин швидкої ходи можуть мати такий самий ефект, як біг. Люди, які генетично схильні до ожиріння, можуть значно знизити ризик його розвитку, щоденно проходячи пішки до 30 хвилин. Про це говорять дослідники з Департаменту з харчування в Гарвардській школі охорони здоров’я.
Детальніше...
Чим корисні та сприяють прогулянки велосипедом
 Велопрогулянки останніми роками набули великої популярності. Доступність цього виду транспорту, поєднання фізичного навантаження і позитивних емоцій під час їзди велосипедом, можливість перебування на свіжому повітрі, що поєднується із дотримуванням прагнення до здорового способу життя і спортивного проведення дозвілля, зробили велопрогулянки однією із складових сучасного життя. Особливо із розвитком відповідної інфраструктури у багатьох містах - поява велодоріжок, велопарковок тощо.
Детальніше...
Які вправи рекомендуються для підтримання хорошої фізичної форми для людей від 60 років і старших
 Користь, яку приносять заняття фізичною культурою людям старшого віку, є надзвичайно великою. Заняття фізичною активністю підтримують тонус м’язів та сповільнюють їх атрофію, сприяють рухливості суглобів, запобігають втраті кальцію в кістках, покращують роботу серцево-судинної системи, активізують обмін речовин. Пропонуємо розглянути серію вправ, виконання яких постійно покращують показники гнучкості та сили. Їх потрібно робити без ривків та болю.
Детальніше...
Сидячий спосіб життя підвищує ризик захворювань нирок
 Люди, які кожен день проводять в сидячому положенні декілька годин, не тільки наражають себе на появу ожиріння та біль у ногах та руках, але й також на ймовірність розвитку захворювань нирок. Провідний дослідник, доктор наук Томас Йейтс из Університету Лестера та університетських лікарень Лестера говорить: «На сьогоднішні невідомо, як сидячий спосіб життя або фізична активність безпосередньо впливають на здоров’я нирок, але зменшення часу сидіння та збільшення фізичної активності звичайно сприяють покращанню роботи серцево-судинної системи за рахунок нормалізації артеріального тиску, зниження холестерину, посилення метаболізму глюкози та загального здоров’я артерій. Вищеназване дослідження, яке демонструє зв’язок між факторами способу життя та розвитком хронічних захворювань нирок, є також ще одним доказом того, що зменшення часу, яке ви проводите сидячи, може мати важливі переваги для здоров’я».
Детальніше...
Щоденна хода на три кілометри корисна для людей із легеневими проблемами
 Цікаве дослідження, опубліковане в журналі «Respirology», показує, що люди, які страждають від хронічної обструктивної хвороби легень, можуть знизити ризик виникнення важких нападів, здійснюючи щоденні піші прогулянки від трьох до шести кілометрів. Хода пішки корисна, до речі, і тим, хто має інші проблеми з легенями, які виникли в результаті, скажімо, запальних процесів у легенях та подоланні їх наслідків.
Детальніше...
Як зміцнити м’язи живота
 Із настанням весни питання, як бути у формі, мати гарний вигляд, струнку та підтягнуту фігуру, стають актуальними для багатьох. А проблема із зимовою малорухливістю, надмірним вживанням різних смаколиків та іншими факторами, які, на жаль, зовсім, не сприяють стрункості, починає потребувати негайного вирішення. Отож, факт наявності «животика» фахівці пояснюють не лише недостатньо розвиненими м’язами живота, що відбувається зазвичай від неякісного виконання відповідних вправ або невиконання їх зовсім. Така вада фігури може бути також результатом незбалансованого та неправильного режиму харчування та накопичення жиру в цій ділянці.
Детальніше...
|
|
